Chá Verde para o Emagrecimento: veja o que é, como preparar, benefícios e mais!
Conteúdo deste Artigo:
O chá verde é proveniente da planta Camellia sinensis, de origem chinesa, sendo hoje cultivada em todo o mundo.
No Brasil, este chá é atualmente muito popular, devido a diversos estudos pelos quais passou e divulgação de resultados bastante satisfatórios.
O que é
Na China, o chá verde é considerado a “bebida dos céus”, já no Brasil o seu gosto é tido como amargo.
Sabe-se que existem variações na composição do chá verde, dependendo do local no qual sua planta originária foi cultivada.
Por este motivo não existe ainda uma tabela nutricional deste chá, sendo possível encontrar diferentes valores, dependendo da marca adquirida.
Porém, seja qual for a sua origem, o chá verde possui grande quantidade de catequinas, que são flavonoides extremamente benéficos a saúde, e de cafeína.
Benefícios
Como já mencionado anteriormente, no chá verde existem diversas substâncias benéficas ao organismo. Dentre os benefícios obtidos com a ingestão deste chá, pode-se citar:
• Estímulo a queima de gorduras;
• Auxílio no combate a diabetes, hipertensão e colesterol;
• Saciedade;
• Efeito termogênico;
• Antioxidante natural;
• Proporciona bem-estar;
• Auxílio na digestão;
• Prevenção contra o câncer;
• Prevenção à doença de Alzheimer e de Parkinson;
Como tomar Chá Verde:
O chá verde pode ser comprado em sua forma original, ou seja, em folhas, e também em forma de pó, em saquinhos e em cápsulas.
No entanto vale ressaltar que a ingestão do chá verde a partir da infusão das folhas desta erva, é a maneira mais indicado para se obter todos os benefícios da mesma.
Uma vez feito o chá, pode-se conservá-lo sob refrigeração ou em garrafa térmica por no máximo 24 horas. Deve-se utilizar preferencialmente recipientes de vidro para o seu acondicionamento.
Como preparar
No caso da aquisição das folhas de chá verde, deve-se ferver a água e em seguida adicionar as folhas e deixá-las em infusão sob a água fervente por aproximadamente 5 minutos.
Em seguida, coa-se e está pronto para o consumo.
Pode ser ingerido quente ou gelado, conforme a preferência da pessoa.
Já para o chá verde comprado em pó, o processo é basicamente o mesmo, deve-se ferver a água e em seguida adicionar o pó na quantidade recomendada e deixar por uns 5 minutos para depois coar e ingerir.
O mesmo vale para o sachê, que deve ser adicionado a água fervente por cerca de 5 minutos e em seguida consumido.
Para as cápsulas de chá verde, sugere-se a ingestão das cápsulas antes das principais refeições, conforme recomendado.
Quantidade recomendada
A ingestão recomendada do chá verde é de 600 ml, que equivale a aproximadamente 4 xícaras ao dia.
Quantidades superiores a esta, poderão causar efeitos colaterais nocivos à saúde, tais como insônia e gastrite.
Como comprar
Até certo tempo atrás, o chá verde só poderia ser encontrado em lojas de produtos naturais ou em ervanários. No entanto com a sua popularização, já é possível encontrá-lo, em supermercados, farmácias e também facilmente em sites da internet
Vale ressaltar entretanto, que existem diferentes qualidades de chá verde, sendo assim é imprescindível se conhecer a procedência do mesmo a fim de se obter os resultados esperados.
Chá Verde e Emagrecimento
Muitas pessoas ingerem o chá verde como auxiliar no processo de emagrecimento. Justamente porque ele dá a sensação de saciedade e também possui efeito termogênico.
Algumas pessoas acrescentam gengibre ao chá com o intuito de potencializar a aceleração do metabolismo, obtendo assim resultados significativos.
Outras ainda acrescentam limão, com o intuito, pois consideram o gosto do gengibre bastante acentuado.
Contra indicação
Não se recomenda o consumo de chá verde, nos seguintes casos:
• Gestantes;
• Pessoas com hipertireodismo;
• Hipertensos;
• Pessoas que possuem gastrite;
• Pessoas com glaucoma.
Diante do exposto verifica-se que se obtém mais vantagens do que malefícios ao se ingerir o chá verde, sendo assim por que não arriscar e entrar na estatística das pessoas que fazem uso deste na atualidade?
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