antes ou depois da musculação alimentos que ajudam a ganhar massa muscular rapidamente

Veja como fazer passo a passo a Dieta da Batata Doce com nossas receitas e cardápios para perder peso e barriga!


Muito mais saudável do que os demais carboidratos, a batata-doce se classifica como um alimento extremamente nutritivo e que está presente na dieta de que querem esculpir e definir o corpo.
Muito consumida por aqueles que adoram uma academia, ela ajuda bastante quem quer ganhar massa magra, mas não só!
A dieta com batata-doce também é ótima para emagrecer!
Então a batata-doce emagrece, ajuda na hipertrofia (ganho de massa muscular magra) e não engorda?

Sim. Exatamente!

Tudo dependerá da sua atividade física e das combinações com os demais alimentos.

Emagreça e ganhe massa magra

Se você está em busca de um corpo mais torneado, com mais definição muscular e ganho de massa, invista sem medo nesta poderosa dieta.

Se o seu propósito e a hipertrofia, o consumo da batata-doce pode permear quase todas as suas refeições.

A prática rotineira de atividades físicas, juntamente com esta dieta vai proporcionar músculos mais tonificados e definidos.

Este é um alimento bastante complexo, que assim que digerido aumenta o nível de açúcar no sangue, proporcionando mais energia e por muito tempo!

Além disso, as fibras insolúveis garantem equilíbrio no metabolismo e melhor funcionamento gastrointestinal.

Portanto é possível emagrecer até 1 quilo e meio por semana!

Como tem muitas fibras e também proteínas, a sensação de saciedade será prolongada, assim você não sentirá fome rapidamente.

A batata-doce ainda é riquíssima em vitamina, A, C, cálcio e potássio.

Com todos esses benefícios, não tem jeito você vai perder peso e ganhar musculatura!

Não é exatamente isso o que você quer?

Para potencializar esse efeito você pode ainda adicionar nesta dieta frango ou ovo.

A proteína desses alimentos vai realmente deixar você com a musculatura bastante definida.

pd

Vale lembrar que uma dieta como esta pode sobrecarregar os rins. Portanto, a indicação do seu médico de confiança ou nutricionista é essencial.

Os alimentos com muita proteína podem gerar substâncias que deixam o sangue mais ácido, levando à perda de cálcio nos ossos, por exemplo; por isso o cuidado na ingestão da clara de ovo, alimento que deve ser consumido na porção de duas unidades diárias apenas.

com ovo cozido engorda no cafe da manha

Cardápio variado

Bem, uma dica valiosa para quem quer começar a dieta é que esse programa pode e deve agregar mais variedades de alimentos, afinal, nada melhor do que uma alimentação balanceada!

Portanto, os legumes vão fazer parte do cardápio sim.

E lembre-se: se consumido além da conta, a batata-doce poderá fazer com que você engorde!

Cuidado!





Consuma com equilíbrio, sem exageros.

Uma ótima opção é variar o seu preparo:

• Pode ser com casca, pois aumenta a saciedade;

• Pode consumi-la em forma de suco, nesse caso, passando a batata no ralador fino para depois, em um pano limpo, espremer bem e obter o sumo;

• Pode ser como um purê, incrementado com requeijão light ou leite desnatado ou sem lactose.

Enfim, o importante é estar atento e variar as suas refeições, para que esta dieta se torne mais rica, assim você terá todos os nutrientes de que precisa para ganhar massa e emagrecer.

Clique aqui agora para ver a Dieta para Ganhar Massa Muscular com cardápio para emagrecer e perder peso