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Veja passo a passo o que comer, como fazer a Dieta Japonesa e emagrecer em poucos dias com nossos cardápios e receitas!


Você conhece a Dieta Japonesa?
Se está pensando em uma maneira oriental de alimentação baseada em pratos típicos da comida japonesa, esquece.
Não é assim que esta dieta acontece.
A gastronomia do Japão, cheia de deliciosas e peculiares guloseimas, não tem nada a ver com isso.

Trata-se de uma forma de regime japonês restritivo e radical que exclui determinados alimentos.

Submete a uma ingestão hipocalórica, tendo por único objetivo o emagrecimento.

Tem uma atraente proposta.

Promete a redução de 6 a 8 quilos em uma semana.

Diante disso, já dá para perceber o quanto é rigorosa.

Esta dieta lembra outras que talvez você já conheça.

Ela tem características semelhantes a Dieta Chinesa, Dieta da USP, Dieta da Sopa, Dieta Dukan e Dieta Detox.

Você poderá perceber isto, se resolver experimentá-la.

Esta dieta segue os padrões da comida oriental nipônica e se alguém te perguntar, diga sem perda de tempo: “regime japonês to fazendo”!

Entenda tudo sobre esta dieta de uma semana para perder barriga.

diminua o apetite e emagreça

Emagrece?

Talvez você esteja se perguntando se realmente emagrece, não é?

Pois acredite que sim.

Diversos depoimentos afirmam que ela dá resultados.

Quem faz esta dieta corretamente, sem desviar a meta, consegue realmente emagrecer.

Esta é uma dieta hipocalórica e quem a segue perde peso de verdade.

O problema é conseguir chegar ao fim da dieta e conseguir manter o novo peso magro, depois.

Esta é uma dieta de emergência, boa para acelerar a queima de gorduras.

Mas, não é possível mantê-la por muito tempo.

O ideal é fazê-la apenas por 7 dias e depois retornar à alimentação normal e nutritiva.

Desta forma, você estará evitando a deficiência nutricional e outros problemas que podem surgir devido à restrição calórica.

Veja abaixo como é feita a Dieta Japonesa e descubra se este é o regime certo para você.





Como Funciona

A primeira coisa é entender que não há meio termo nesta dieta.

Se quiser obter resultados positivos, você terá que segui-la à risca.

Sem substituir alimentos, sem pular refeições e consumindo apenas o que estiver indicado.

Veja com detalhes abaixo:

Uma recomendação essencial e que você tome muita água no decorrer da dieta.

Esta atitude saudável coopera com a desintoxicação do organismo, ajuda você a reduzir a fome e auxilia o corpo na queima calórica.

Portanto, nesta ou em qualquer dieta, beba muita água.

Como já citado acima, nunca pule refeições.

Você deve comer apenas 3 vezes por dia.

Procure alimentar-se regularmente, sempre na hora certa, para não trazer maiores desequilíbrios ao corpo.

Alguns alimentos estão liberados, por serem aceleradores do metabolismo. Por exemplo café e chás.

Podem ser consumidos nos intervalos, entre as refeições, mas sem açúcar.

Alguns chás interessantes são: chá verde, chá branco, de hibisco, etc

chá verde japones

O cardápio se compõe de alimentação saudável.

Frutas, legumes e verduras fazem parte do menu admitido.

Porém, a ingestão de alimentos recomendada é bastante baixa.

Veja um exemplo para 7 dias, abaixo:

Dieta Japonesa 7 dias Cardápio


Primeiro Dia

Primeira Refeição 1 xícara (chá) de café ou de chá de sua preferência

Cookies de sal – 1 unidade

Segunda Refeição Salada verde + beterraba

Ovos cozidos – 2 unidades

Terceira Refeição Salada crua de pepino + alface

Bife grelhado – 1 unidade de 200 gramas


Segundo Dia

Primeira Refeição 1 xícara (chá) de café ou de chá de sua preferência

Biscoito água e sal – 1 unidade

Segunda Refeição Salada contendo alface + rúcula

Bife de frango grelhado – 1 unidade de 200 gramas

1 fruta

Terceira Refeição Presunto (pode comer à vontade)





pd


Terceiro Dia

Primeira Refeição 1 xícara (chá) de café ou de chá

Pode usar adoçante

Bolacha de sal – 1 unidade

Segunda Refeição Salada de folhas

Ovos cozidos – 2 unidades

Terceira Refeição Salada de repolho cru ralado+ cenoura crua ralada + chuchu cozido







Quarto Dia

Primeira Refeição 1 xícara (chá) de café ou de chá

Pode usar adoçante

Segunda Refeição Cenoura crua ou cozida

Queijo mozzarella – 1 fatia

Ovo cozido 1 unidade

Terceira Refeição Salada de fruta

Iogurte natural – 1 pote






Quinto Dia

Primeira Refeição 1 xícara (chá) de café ou de chá de sua preferência

Pode usar adoçante

Biscoitinhos de sal – 1 unidade

Segunda Refeição Salada verde com tomates

1 filé de peixe frito

Terceira Refeição Bife grelhado – 1 unidade de 200 gramas

Salada de fruta


Sexto Dia

Primeira Refeição 1 xícara (chá) de café ou de chá de sua preferência

Pode usar adoçante

Segunda Refeição Frango assado
Terceira Refeição Ovos cozidos com sal – 2 unidades






Sétimo Dia

Primeira Refeição 1 xícara (chá) de café ou de chá

Pode usar adoçante

Bolacha de sal – 1 unidade

Segunda Refeição Bife grelhado – 1 unidade de 200 gramas

Salada de frutas

Terceira Refeição Repetir qualquer refeição acima

dieta dos 7 da usp cardápio regime japones tabela

A Dieta Japonesa é restrita e pode causar fraquezas tonturas e mal estar.

A falta de carboidratos pode trazer reações indesejadas no decorrer de sua realização.

Não ultrapasse os 7 dias recomendados!

Desta maneira, entenda que a dieta japonesa faz mal se continuar a partir do oitavo dia seguido.

Há também a dieta japonesa da banana desenvolvida por um médico japonês( especializado em medicina preventiva) e fundamentada na banana.

Por outro lado, confira a dieta desafio do ovo 3 dias (dieta do ovo) que está sendo muito comentada.

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