aprenda a fazer um suco verde super nutritivo

Veja como fazer as melhores bebidas desintoxicantes para perder peso e secar a barriga:

O que é:

O suco detox é uma bebida com poder de fazer uma limpeza no fígado, ajudando a eliminar toxinas do corpo que são eliminados pela urina.

O nome se dá pela função de desintoxicação do organismo.

O efeito emagrecedor que deu fama ao suco é proveniente dessa qualidade.

Como ele é composto por verduras, legumes e frutas, pode-se dizer que os sucos ajudam a inserir na alimentação alimentos antes não consumidos no prato da pessoa.

Vantagens do suco detox:

  • Diminuição nos sintomas da enxaqueca;
  • Diminui o cansaço;
  • Melhora o humor;
  • Melhora na concentração;
  • Ajuda na digestão;
  • Regula o intestino;
  • Combate a retenção de líquidos;
  • Melhora a imunidade;
  • Melhora a pele, o cabelo e as unhas;
  • Melhora os sintomas da TPM;
  • Podem atuar como termogênicos;
  • Dão sensação de saciedade.

com limão em jejum emagrece

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No geral, as bebidas não possuem contraindicações e, para melhor absorção dos nutrientes, deve ser consumido em jejum, pela manhã, mas isso não é uma regra, visto que cada suco possui sua forma de consumo e cada organismo se adapta de alguma forma.

Caso você tenha algum problema no sistema digestório, procure o seu médico para saber se pode ou não consumir o produto.

Escolha sempre ingredientes que vão te beneficiar e não o que outra pessoa consome, pois, cada organismo reage de uma forma.

É válido lembrar que os sucos detox são complementos a dieta para emagrecimento e só ajudaram a perder barriga se estiver aliado a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos.

Tipos de sucos detox:

Existem inúmeros tipos de sucos detox. Pode ser o suco verde, amarelo, de couve, beterraba, abacaxi, entre outras inúmeras opções.

Mas todos eles são uma combinação de frutas e verduras escolhidas para uma potencializar a outra e complementar o sabor.

Para ter uma noção de quantas seleções podem ser feitas, fizemos uma lista de sucos detox para você escolher o que mais gosta e acrescentar no seu dia-a-dia.

  • Suco de couve com limão e pepino;
  • Suco de couve, beterraba e gengibre;
  • Suco detox de tomate;
  • Suco de limão, laranja e alface;
  • Suco de melancia e gengibre;
  • Suco de abacaxi e couve;
  • Suco de melancia, caju e canela;
  • Suco detox de laranja;
  • Suco detox de beterraba;
  • Suco de pepino.

com cenoura-com laranja para emagrecer urgente

Como fazer sucos detox:

Rápido e prático!

É assim que definimos o modo de preparo do suco detox.

Eles são, em geral, simples de fazer.

Seu preparo exige elementos frescos para ter maior teor nutritivo.

Por exceção do suco verde, que é composto basicamente por folhas verde-escuras e para isso precisa que elas estejam sempre frescas e isso demanda tempo para comprar os ingredientes.

Para tornar a vida de quem bebe o suco, mas tem uma vida agitada, mais fácil pode bater as verduras e congelar em cubinhos.

Quando for beber o suco, coloque as pedras de gelo com as frutas de sua preferência no liquidificador com água.

Listamos a seguir uma série de dicas para o preparo do seu suco detox:

  • Utilize as frutas com casca quando possível. Lá é onde está a maior parte dos nutrientes.
  • Para adoçar de preferência para o uso do mel.
  • Colocar gelo no seu suco deixa ele mais gostoso.
  • Caso você faça musculação, é interessante substituir a água por água de coco durante o preparo.
  • Evite sucos detox comercializados.

É bom lembrar que o excesso de suco detox pode causar efeitos colaterais como enjoo e diarreia. O correto é ingerir, no máximo, 500 ml por dia da bebida para não haver sobrecarga dos rins.

Receitas de suco detox:

As receitas são muito variadas e nutritivas.

Ricas em vitaminas e minerais, podem complementar a sua dieta com sucesso e melhorar sua qualidade de vida.

Segue abaixo receitas de suco detox para beber sempre.

Receita de Suco detox amarelo com gengibre:

Ingredientes:


Componente Quantidade
Pera 01 unidade
Abacaxi sem casca 01 unidade
Gengibre ralado ½ colher de chá
Água 300 ml



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Modo de Preparo:

  • 1.Misture tudo no liquidificador, coe e beba gelado.

Essa primeira receita é muito interessante para quem quer emagrecer pois funciona como um termogênico natural por causa do gengibre.
suco pera abacaxi gengibre

O abacaxi é diurético, ou seja, diminui a retenção de líquidos e ajuda a limpar o organismo. Além disso, melhora o funcionamento do intestino e da digestão.

Por fim, o suco é muito rico em vitamina C que é muito importante para a imunidade.

Receita de Suco detox de couve com limão e pepino:

Ingredientes:


Componente Quantidade
Couve-manteiga 02 folhas
Suco de limão ½ unidade
Pepino descascado, sem caroço e picado 1 unidade
Maçã vermelha descascada 1 unidade
Água de coco 150 ml


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Modo de Preparo:

  • 1.Bata tudo no liquidificador, coa e beba

O suco é antioxidante.

A couve é rica em fibras, ou seja, o suco vai ajudar a regular o intestino. Sendo assim, essa bebida vai limpar e revigorar o organismo por completo.

Receita de suco detox de chá verde e couve:

Ingredientes:


Componente Quantidade
Chá verde 100 ml
Maçã com casca ½ unidade
Couve-manteiga 2 folhas
Gelo Quanto basta

Modo de Preparo:

  • 1.Prepare o chá, deixe em infusão e espere esfriar.
  • 2.Lave a maçã e as folhas de couve.
  • 3.Ao final, jogue tudo no liquidificador e bata. Beba em seguida sem coar.

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O chá verde presente nessa receita acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura.

A couve, como dito anteriormente, é rica em fibras.

A combinação dos dois ingredientes atua de forma competente no organismo.

Lembre-se de usar o chá verde natural.

A versão industrializada não possui os mesmos valores nutricionais.

Receita de Suco verde:

Ingredientes:


Componente Quantidade
Couve-manteiga 2 folhas
Suco de limão ½ unidade
Gengibre 2 cm
Água de coco 100 ml

Modo de Preparo:

  • 1.Bata tudo no liquidificador, coe e beba.

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O suco verde é o mais querido entre as pessoas que querem emagrecer.

É uma bebida com poder termogênico, ajuda na limpeza do organismo e melhora o sistema imunológico.

É interessante fazer um rodízio de sucos detox para não haver excesso de um nutriente e deficiência de outro.

Como listamos anteriormente, existem inúmeros tipos de sucos detox para testar e saber qual se encaixa melhor no seu dia-a-dia e adaptar ao seu gosto pessoal.

Não tenha medo de arriscar.

Às vezes uma fruta ou legume que você não colocaria no seu prato pode ser muito agradável no seu suco.

Dessa forma você não perde os nutrientes daquele alimento e varia sua dieta.
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