{"id":533,"date":"2016-12-08T15:02:28","date_gmt":"2016-12-08T15:02:28","guid":{"rendered":"https:\/\/sucodetox.eco.br\/?page_id=533"},"modified":"2019-02-19T18:35:27","modified_gmt":"2019-02-19T18:35:27","slug":"dieta","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sucodetox.eco.br\/como-perder-barriga\/dieta\/","title":{"rendered":"Dieta para Perder Barriga"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\r\n    google_ad_slot = \"9628163979\";\r\n    google_ad_width = 300;\r\n    google_ad_height = 250;\r\n<\/script>\r\n<!-- SD 300x250 DB Rev Top -->\r\n<script type=\"text\/javascript\"\r\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/evite-refrigerante-evite-carboidrato-branco.jpg\" alt=\"evite refrigerante evite carboidrato branco\" width=\"730\" height=\"503\" class=\"aligncenter size-full wp-image-556\" srcset=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/evite-refrigerante-evite-carboidrato-branco.jpg 730w, https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/evite-refrigerante-evite-carboidrato-branco-300x207.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 730px) 100vw, 730px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Veja_a_Dieta_para_Perder_Barriga_e_gordura_localizada_rapido_para_emagrecer_com_saude\"> Veja a Dieta para Perder Barriga e gordura localizada r\u00e1pido para emagrecer com sa\u00fade! <\/span><\/h2>\n<p><br \/>\nA Dieta para Perder Barriga nem sempre soluciona o problema.<br \/>\nEstamos cansados de ver dieta para emagrecer que age r\u00e1pido.<br \/>\nFaz perder peso at\u00e9 mesmo em 2 dias.<br \/>\nMas pouco tempo depois, traz de volta os mesmos quilos perdidos, engordando at\u00e9 mais do que antes. <\/p>\n<p>Isto n\u00e3o significa que n\u00e3o h\u00e1 jeito de perder barriga.<br \/>\nUma dieta para emagrecer com um <strong>card\u00e1pio<\/strong> adequado, associado a exerc\u00edcios pode levar a perder at\u00e9 5 quilos em uma semana.<\/p>\n<h3><span id=\"Dieta_para_perder_barriga_e_emagrecer\">Dieta para perder barriga e emagrecer <\/span><\/h3>\n<p>Para perder barriga \u00e9 essencial emagrecer.<\/p>\n<p>Nem o homem nem a mulher conseguem perder apenas a gordura localizada sem perder peso de forma uniforme. <\/p>\n<p>E para que isto ocorra, duas coisas s\u00e3o necess\u00e1rias. <\/p>\n<p>Modificar seu estilo alimentar e incluir em sua rotina os exerc\u00edcios f\u00edsicos. <\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- SD LU 4 DB Rev Resp --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\n     data-ad-slot=\"3442029571\"\n     data-ad-format=\"link\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/feij\u00e3o-lentilha-gr\u00e3o-de-bico-soja-hortel\u00e3-agri\u00e3o-espinafre-couve-castanhas-nozes-am\u00eandoas-linhaca-gergelim-semente-abobora-semente-girassol-limao-vinagre-maca.jpg\" alt=\"feijao lentilha grao de bico soja hortela agriao espinafre couve castanhas nozes amendoas linhaca gergelim semente abobora semente girassol limao vinagre maca\" width=\"738\" height=\"500\" class=\"aligncenter size-full wp-image-557\" srcset=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/feij\u00e3o-lentilha-gr\u00e3o-de-bico-soja-hortel\u00e3-agri\u00e3o-espinafre-couve-castanhas-nozes-am\u00eandoas-linhaca-gergelim-semente-abobora-semente-girassol-limao-vinagre-maca.jpg 738w, https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/feij\u00e3o-lentilha-gr\u00e3o-de-bico-soja-hortel\u00e3-agri\u00e3o-espinafre-couve-castanhas-nozes-am\u00eandoas-linhaca-gergelim-semente-abobora-semente-girassol-limao-vinagre-maca-300x203.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 738px) 100vw, 738px\" \/>\r\n\r\n<br \/>\n<center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zo2TUO_vpGc\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<\/center><br \/>\nOs <strong>alimentos<\/strong> que voc\u00ea come e as atividades que pratica, s\u00e3o os respons\u00e1veis pelo que voc\u00ea \u00e9. <\/p>\n<p>Alimenta\u00e7\u00e3o responde por 80% de seu peso e os exerc\u00edcios f\u00edsicos ficam com os outros 20%. <\/p>\n<p>Portanto, para perder barriga precisamos mexer com estes dois pontos cruciais. Sem alter\u00e1-los nada feito! N\u00e3o se consegue emagrecer. <\/p>\n<p>Por isto \u00e9 que trazemos para voc\u00ea experimentar esta boa forma de perder barriga e emagrecer, sem perder sua sa\u00fade e sem o risco de voltar a engordar.<\/p>\n<p>Mas, fique sabendo que n\u00e3o se trata de dieta restritiva que deixa voc\u00ea com fome, faz desmaiar e desperta o efeito sanfona. <\/p>\n<p>Aqui vamos te mostrar as melhores maneiras de emagrecer r\u00e1pido, sem preju\u00edzo de sua sa\u00fade. <\/p>\n<h3><span id=\"Dieta_para_Perder_Barriga_e_eliminar_ate_cinco_quilos_em_uma_semana\">Dieta para Perder Barriga e eliminar at\u00e9 cinco quilos em uma semana<\/span><\/h3>\n<p>Para isto comece com empenho. A primeira preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 montar um card\u00e1pio especial para a semana. <\/p>\n<p>Nele devem estar presentes alimentos como:<\/p>\n<h4><span id=\"Frutas\">Frutas<\/span><\/h4>\n<p>Ma\u00e7\u00e3, pera, banana, morango, abacaxi, p\u00eassego, laranja com baga\u00e7o, lim\u00e3o, mam\u00e3o etc <\/p>\n<p>Modo de usar:  Voc\u00ea deve montar um card\u00e1pio \u00e0 seu gosto distribuindo as frutas sugeridas e outras de sua prefer\u00eancia, pelos dias da semana. Algumas dicas especiais s\u00e3o: comer pelo menos 2 tipos diferentes de frutas por dia. Uma dica especial para a saciedade \u00e9: comer 1 ma\u00e7\u00e3 ou pera 30 minutos antes das grandes refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"2104897175\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- SD 336x280 Standard 1 --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<h4><span id=\"Verduras_Legumes\">Verduras, Legumes<\/span><\/h4>\n<p>Todas as verduras e legumes s\u00e3o bons e voc\u00ea pode escolher \u00e0 gosto. A dica especial \u00e9 fazer uma salada no almo\u00e7o e no jantar fazer legumes cozidos com pouco sal sem gordura ou sopa. Nos dois casos regue com 1 fio de azeite extra virgem. Comer pelo menos 1 prato de verduras e de legumes ao dia.<\/p>\n<h4><span id=\"Chas_e_sucos_detox\">Ch\u00e1s e sucos detox <\/span><\/h4>\n<p>Tome todos os dias 1litro e meio de ch\u00e1 ou \u00e1gua saborizada ou aromatizada com frutas.<\/p>\n<p>Comece tomando um copo em jejum e siga bebendo no decorrer do dia.<\/p>\n<p>A cada dia fa\u00e7a um tipo. <\/p>\n<p>Veja as sugest\u00f5es: Ch\u00e1 verde, ch\u00e1 de alcachofra, ch\u00e1 de erva-doce, \u00e1gua de berinjela, \u00e1gua saborizada com fatias e gotas de lim\u00e3o, \u00e1gua aromatizada com fatias de laranja ou lim\u00e3o e gengibre, etc.<br \/>\n<center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/l3XJpgkvVok\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<\/center><\/p>\n<h4><span id=\"Carnes_magras_e_peixes\">Carnes magras e peixes<\/span><\/h4>\n<p>Bife grelhado, peito de frango assado, fil\u00e9 de frango grelhado, atum light, salm\u00e3o assado, coxa de frango cozida.<\/p>\n<h4><span id=\"Laticinios\">Latic\u00ednios<\/span><\/h4>\n<p>Leite desnatado, iogurte light, coalhada, queijo branco, queijo cottage.<\/p>\n<p>Podem ser inclu\u00eddos no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n<h4><span id=\"Cereais\">Cereais<\/span><\/h4>\n<p>&#8211;  Aveia: Pode ser usada na vitamina, no mingau com leite desnatado ou polvilhada sobre frutas;<\/p>\n<p>&#8211;  Granola: Polvilhar de 1 a 2 colheres sobre frutas ou misturar no iogurte. (Escolher 1 tipo por dia, preferencialmente no caf\u00e9 da manh\u00e3);<\/p>\n<p>&#8211;  Cereais integrais: arroz \/ macarr\u00e3o (2 de sopa colheres no almo\u00e7o).<\/p>\n<h4><span id=\"Sobremesas\">Sobremesas<\/span><\/h4>\n<p>Gelatinas, frutas, chocolate amargo.<\/p>\n<h3><span id=\"Algumas_dicas_bem_legais\">Algumas dicas bem legais<\/span><\/h3>\n<p>\u2022  Coma primeiro um prato de salada e s\u00f3 depois a carne e o cereal;<\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"2104897175\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- SD 336x280 Standard 1 --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>\u2022  Inclua ovo em seu card\u00e1pio (No caf\u00e9 da manh\u00e3 ou outra refei\u00e7\u00e3o). Pode ser cozido, mexido ou como omelete, mas n\u00e3o use gordura para preparar;<\/p>\n<p>\u2022  N\u00e3o use a\u00e7\u00facar no decorrer da semana. Em \u00faltimo caso, se n\u00e3o conseguir ingerir sucos e ch\u00e1s, use ado\u00e7ante (sem exagero);<\/p>\n<p>\u2022  Tome \u00e1gua no decorrer do dia;<\/p>\n<p>\u2022  Respeite os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es. (Pode ser de 3 em 3 horas) N\u00e3o fique com fome, nem coma em excesso;<\/p>\n<p>\u2022  Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos todos os dias.<\/p>\n<p>Lembre que o card\u00e1pio balanceado deve ser composto de 10 a 15% de prote\u00ednas, 25 a 30% de gorduras e 50 a 50% de carboidratos.<\/p>\n<p>A dieta feminina n\u00e3o deve ser inferior a 1200 calorias por dia, e a masculina, a 1500.<\/p>\n<h3><span id=\"Exercicios_para_perder_barriga\"> Exerc\u00edcios para perder barriga<\/span><\/h3>\n<p>Os exerc\u00edcios f\u00edsicos devem ser associados \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e emagrecedora que voc\u00ea ir\u00e1 montar com os alimentos acima. <\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o algumas sugest\u00f5es que voc\u00ea poder\u00e1 fazer a cada dia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/fortalecimento-muscular-abd\u00f4men-forte-sarado-abdominal-reverso-montanhista.jpg\" alt=\"fortalecimento muscular abdomen forte sarado abdominal reverso montanhista\" width=\"720\" height=\"500\" class=\"aligncenter size-full wp-image-558\" srcset=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/fortalecimento-muscular-abd\u00f4men-forte-sarado-abdominal-reverso-montanhista.jpg 720w, https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/fortalecimento-muscular-abd\u00f4men-forte-sarado-abdominal-reverso-montanhista-300x208.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<p>S\u00e3o atividades que favorecem a perda da barriga quando realizadas diariamente.<\/p>\n<p> Observe os exemplos:<\/p>\n<p>&#8211;   Corrida de 30 minutos e fazer abdominais por 5 minutos;<\/p>\n<p>&#8211;  Realize exerc\u00edcios usando a t\u00e9cnica de treino intervalado de alta Intensidade.<br \/>\n A sugest\u00e3o \u00e9: caminhar e correr. Fa\u00e7a 2 minutos de cada por 30 minutos.<br \/>\n Ou seja: caminhe por 2m, em seguida corra por 2m. Repita a s\u00e9rie at\u00e9 completar 30 minutos de exerc\u00edcio;<\/p>\n<p>&#8211;  Fazer abdominais.<br \/>\n Fa\u00e7a por 1 minuto e descanse por 30 segundos. Repita 3 vezes esta s\u00e9rie; <\/p>\n<p>&#8211;  Andar de bicicleta;<\/p>\n<p>&#8211;  Treinar na Academia.<\/p>\n<p>Estas s\u00e3o algumas dicas, por\u00e9m o ideal \u00e9 que um orientador f\u00edsico ou academia crie a s\u00e9rie de exerc\u00edcios que mais convier \u00e0s suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.<\/p>\n<p>A ajuda de um profissional nestes casos pode evitar alguma les\u00e3o ou exagero prejudicial \u00e0 sua estrutura.<\/p>\n<p>Seguindo estas recomenda\u00e7\u00f5es voc\u00ea compor\u00e1 uma dieta para perder barriga, que te levar\u00e1 a alcan\u00e7ar sua meta, pode ser elaborada com estas em pouco tempo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/\" title=\"Exerc\u00edcios para Perder Barriga, Afinar a Cintura\" target=\"_blank\">Clique aqui agora para ver Exerc\u00edcios para Perder Barriga e Afinar a Cintura <\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Veja_a_Dieta_para_Perder_Barriga_e_gordura_localizada_rapido_para_emagrecer_com_saude\"> Veja a Dieta para Perder Barriga e gordura localizada r\u00e1pido para emagrecer com sa\u00fade! <\/a><\/li><li><a href=\"#Dieta_para_perder_barriga_e_emagrecer\">Dieta para perder barriga e emagrecer <\/a><\/li><li><a href=\"#Dieta_para_Perder_Barriga_e_eliminar_ate_cinco_quilos_em_uma_semana\">Dieta para Perder Barriga e eliminar at\u00e9 cinco quilos em uma semana<\/a><\/li><li><a href=\"#Frutas\">Frutas<\/a><\/li><li><a href=\"#Verduras_Legumes\">Verduras, Legumes<\/a><\/li><li><a href=\"#Chas_e_sucos_detox\">Ch\u00e1s e sucos detox <\/a><\/li><li><a href=\"#Carnes_magras_e_peixes\">Carnes magras e peixes<\/a><\/li><li><a href=\"#Laticinios\">Latic\u00ednios<\/a><\/li><li><a href=\"#Cereais\">Cereais<\/a><\/li><li><a href=\"#Sobremesas\">Sobremesas<\/a><\/li><li><a href=\"#Algumas_dicas_bem_legais\">Algumas dicas bem legais<\/a><\/li><li><a href=\"#Exercicios_para_perder_barriga\"> Exerc\u00edcios para perder barriga<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja a Dieta para Perder Barriga e gordura localizada r\u00e1pido para emagrecer com sa\u00fade! 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