{"id":571,"date":"2016-12-10T09:45:37","date_gmt":"2016-12-10T09:45:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sucodetox.eco.br\/?page_id=571"},"modified":"2017-09-27T11:37:04","modified_gmt":"2017-09-27T11:37:04","slug":"exercicios","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sucodetox.eco.br\/como-perder-barriga\/exercicios\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para Perder Barriga"},"content":{"rendered":"\n<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http:\/\/quicksense.net\/ -->\n<div style=\"float:none;margin:0px 0 0px 0;text-align:center;\">\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\r\n    google_ad_slot = \"9628163979\";\r\n    google_ad_width = 300;\r\n    google_ad_height = 250;\r\n<\/script>\r\n<!-- SD 300x250 DB Rev Top -->\r\n<script type=\"text\/javascript\"\r\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/perder-peso-massa-muscular.jpg\" alt=\"perder peso massa muscular\" width=\"720\" height=\"500\" class=\"aligncenter size-full wp-image-573\" srcset=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/perder-peso-massa-muscular.jpg 720w, https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/perder-peso-massa-muscular-300x208.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Veja_os_melhores_Exercicios_para_Perder_Barriga_e_afinar_a_cintura_em_casa_ou_na_academia\"> Veja os melhores Exerc\u00edcios para Perder Barriga e afinar a cintura em casa ou na academia! <\/span><\/h2>\n<p><br \/>\nAlgo que todos j\u00e1 sabem \u00e9 sobre a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para emagrecer.<br \/>\nPor isto, os exerc\u00edcios para perder barriga <strong>rapidamente<\/strong> e <strong>gordura localizada<\/strong> s\u00e3o t\u00e3o reconhecidos e tornaram-se muito populares.<br \/>\nS\u00e3o realmente eficientes.<br \/>\nAtrav\u00e9s deles fica bem mais pr\u00e1tico afinar a cintura rapidamente.<br \/>\nSeja na academia ou mesmo no conforto de seu lar, o resultado \u00e9 sempre positivo. <\/p>\n<h3><span id=\"A_preparacao\">A prepara\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n<p>Voc\u00ea sabe que tudo na vida precisa de prepara\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n<p>Com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas n\u00e3o \u00e9 diferente. <\/p>\n<p>Principalmente quem n\u00e3o est\u00e1 acostumado a estas atividades, deve ficar alerta para alguns pontos fundamentais.<\/p>\n<p>Quem est\u00e1 iniciando agora, deve consultar um m\u00e9dico para ter certeza de que suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas permitir\u00e3o o esfor\u00e7o exigido pelos exerc\u00edcios.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><br \/>\n<!-- SD LU 4 DB Rev Resp --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-8523197236081009\"\n     data-ad-slot=\"3442029571\"\n     data-ad-format=\"link\"><\/ins><br \/>\n<script>\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/aerobicos.jpg\" alt=\"aerobicos queimar caloria\" width=\"720\" height=\"500\" class=\"aligncenter size-full wp-image-574\" srcset=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/aerobicos.jpg 720w, https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/aerobicos-300x208.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/>\r\n\r\n<\/p>\n<p>Existem v\u00e1rias maneiras de execu\u00e7\u00e3o desta pr\u00e1tica.<\/p>\n<p>Voc\u00ea tem a op\u00e7\u00e3o de buscar uma boa academia ou orientador f\u00edsico para orienta\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios. <\/p>\n<p>Mas tamb\u00e9m pode execut\u00e1-los tranquilamente em casa, desde que siga boas orienta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>O essencial \u00e9 n\u00e3o deixar de mexer o corpo para aumentar o gasto cal\u00f3rico que te ajudar\u00e1 a emagrecer.<\/p>\n<h3><span id=\"Exercicios_para_emagrecer\"> Exerc\u00edcios para emagrecer <\/span><\/h3>\n<p>Os dois tipos de exerc\u00edcios comumente realizados nas academias, para fins de emagrecimento s\u00e3o: os aer\u00f3bicos e os anaer\u00f3bicos. Conhe\u00e7a um pouco sobre eles. <\/p>\n<h4><span id=\"Os_aerobicos\"> Os aer\u00f3bicos<\/span><\/h4>\n<p>Os exerc\u00edcios <strong>aer\u00f3bicos<\/strong> para perder barriga s\u00e3o os mais recomendados para emagrecer. <\/p>\n<p>Al\u00e9m de estimular o gasto energ\u00e9tico, contribui para o bem-estar f\u00edsico e mental e aumenta a massa muscular.<\/p>\n<p>Eles trabalham com muitos grupos musculares em um mesmo ritmo. <\/p>\n<p>Por serem feitos em longa dura\u00e7\u00e3o s\u00e3o os mais indicados para eliminar reservas de gordura do corpo. <\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"2104897175\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- SD 336x280 Standard 1 --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<p>Exemplos: corrida, caminhada, nata\u00e7\u00e3o, pedalar, dan\u00e7ar.<\/p>\n<h4><span id=\"Os_anaerobicos\">Os anaer\u00f3bicos <\/span><\/h4>\n<p>S\u00e3o muito usados para aumento e tonifica\u00e7\u00e3o da massa muscular.  <\/p>\n<p>S\u00e3o realizados em per\u00edodo mais curto de tempo, mas em grande intensidade. <\/p>\n<p>Eles s\u00e3o espec\u00edficos para determinados m\u00fasculos do corpo.  <\/p>\n<h3><span id=\"Para_eliminar_as_gordurinhas_do_quadril\">Para eliminar as gordurinhas do quadril<\/span><\/h3>\n<p>Aqui damos para voc\u00ea algumas sugest\u00f5es dos melhores exerc\u00edcios, para dar um chega pra l\u00e1 nas terr\u00edveis gordurinhas do quadril.<\/p>\n<p>S\u00e3o de f\u00e1cil execu\u00e7\u00e3o e voc\u00ea pode treinar em casa mesmo. <\/p>\n<p>Fazendo com empenho e juntando a isto uma alimenta\u00e7\u00e3o correta, em uma semana os resultados j\u00e1 come\u00e7am a aparecer. <\/p>\n<h4><span id=\"Caminhada_e_corrida\">Caminhada e corrida <\/span><\/h4>\n<p>Estes exerc\u00edcios, como j\u00e1 dito acima, s\u00e3o aer\u00f3bicos, est\u00e3o entre os mais eficazes para emagrecer. <\/p>\n<p>Al\u00e9m de assegurar o gasto cal\u00f3rico necess\u00e1rio para agilizar a perda de gorduras indesej\u00e1veis, ainda proporcionam efeitos ben\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade. <\/p>\n<p>Entre as muitas vantagens que oferecem, ainda h\u00e1 o fato de voc\u00ea poder realiz\u00e1-los sem gastar nem um centavo e no local de sua prefer\u00eancia. <\/p>\n<p>S\u00e3o atividades que podem ser executadas na praia, no campo, no parque, etc. <\/p>\n<p>S\u00e3o feitos ao ar livre e isto \u00e9 um prazer para muitas pessoas que n\u00e3o gostam de academias.<\/p>\n<p>Trabalham muitas partes do corpo, e por isto atingem as zonas onde costumam ficar armazenadas as gorduras mais dif\u00edceis. <\/p>\n<p>Desta forma, acabam fazendo muito mais do que apenas eliminar gordura do abdome. <\/p>\n<p>Atuam sobre o corpo por inteiro.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"2104897175\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- SD 336x280 Standard 1 --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<h5><span id=\"Como_fazer_caminhada_e_corrida\">Como fazer caminhada e corrida<\/span><\/h5>\n<p>Voc\u00ea deve iniciar com caminhadas leves, por\u00e9m frequentes. <\/p>\n<p>Experimente 3 vezes semanalmente, pelo per\u00edodo de 1 hora.<\/p>\n<p>Depois de decorrido este per\u00edodo, alterne com a corrida pelo mesmo per\u00edodo de tempo.<\/p>\n<h4><span id=\"Abdominal\">Abdominal <\/span><\/h4>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/abdominal-cruzado.jpg\" alt=\"abdominal cruzado\" width=\"720\" height=\"500\" class=\"aligncenter size-full wp-image-575\" srcset=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/abdominal-cruzado.jpg 720w, https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/abdominal-cruzado-300x208.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<p>Exerc\u00edcios <strong>abdominais<\/strong> s\u00e3o perfeitos para trabalhar os m\u00fasculos da barriga.<\/p>\n<p>Este tipo de exerc\u00edcio tonifica esta regi\u00e3o do corpo evitando a flacidez. <\/p>\n<p>Veja o passo a passo do mais usado para perda da barriga. <\/p>\n<h5><span id=\"Abdominal_cruzado_passo_a_passo\">Abdominal cruzado passo a passo<\/span><\/h5>\n<p>1. Posicione-se deitada de costas no ch\u00e3o. Forre um tapete ou emborrachado para gin\u00e1stica, a fim de evitar a friagem;<\/p>\n<p>2. Flexione as pernas;<\/p>\n<p>3. Flexione a perna esquerda e coloque o tornozelo sobre o joelho direito;<\/p>\n<p>4. Coloque as duas m\u00e3os na nuca;<\/p>\n<p>5. Eleve o corpo fazendo um movimento de rota\u00e7\u00e3o, gire devagar at\u00e9 o cotovelo tocar o joelho do lado oposto.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\">\n    google_ad_client = \"ca-pub-8523197236081009\";\n    google_ad_slot = \"2104897175\";\n    google_ad_width = 336;\n    google_ad_height = 280;\n<\/script><br \/>\n<!-- SD 336x280 Standard 1 --><br \/>\n<script type=\"text\/javascript\"\nsrc=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/show_ads.js\">\n<\/script><br \/>\n<\/center><\/p>\n<h4><span id=\"Exercicios_de_elevacao_para_pernas_e_tronco\">Exerc\u00edcios de eleva\u00e7\u00e3o para pernas e tronco<\/span><\/h4>\n<p>Esta atividade atua sobre toda a regi\u00e3o abdominal e sobre os quadris.<\/p>\n<p>Veja como \u00e9 pr\u00e1tica:<\/p>\n<p>1. Posicione-se deitada de costas no ch\u00e3o;<\/p>\n<p>2. Mantenha as m\u00e3os ao longo do corpo;<\/p>\n<p>3. Levante o tronco e as pernas ao mesmo tempo, de forma a ficar apoiada apenas na regi\u00e3o dos ossos do bumbum; <\/p>\n<p>4. Mantenha esta posi\u00e7\u00e3o por cerca de 6 segundos (conte at\u00e9 6);<\/p>\n<p>5. Relaxe e repita o exerc\u00edcio.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/elevacao-tronco-e-pernas.jpg\" alt=\"elevacao-tronco-e-pernas\" width=\"720\" height=\"535\" class=\"aligncenter size-full wp-image-576\" srcset=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/elevacao-tronco-e-pernas.jpg 720w, https:\/\/sucodetox.eco.br\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/elevacao-tronco-e-pernas-300x223.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<h4><span id=\"Bicicleta\">Bicicleta <\/span><\/h4>\n<p>1. Posicione-se deitada de costas no ch\u00e3o e mantenha a coluna bem reta; <\/p>\n<p>2. Coloque as duas m\u00e3os na nuca ou ao longo do corpo;<\/p>\n<p>3. Levante as duas pernas e movimente-as como se estivesse pedalando;<\/p>\n<p>4. A cada movimento estique bem a perna;<\/p>\n<p>Com estes exerc\u00edcios para perder <strong>peso<\/strong> e uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada voc\u00ea poder\u00e1 queimar as calorias em excesso e ter a barriguinha sarada que sempre sonhou. <\/p>\n<p>E n\u00e3o se esque\u00e7a de comentar aqui coma gente os resultados e o que achou das atividades. <\/p>\n<p>Ok? <\/p>\n<p>E se gostou das dicas que tal compartilhar?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sucodetox.eco.br\/como-perder-barriga\/suco-verde-desintoxicante\/\" title=\"Sucos Detox para Perder Barriga, Emagrecer R\u00e1pido\" target=\"_blank\">Clique aqui agora para ver Sucos Detox para Perder Barriga e Emagrecer R\u00e1pido  <\/a><\/p>\n\n<div style=\"font-size:0px;height:0px;line-height:0px;margin:0;padding:0;clear:both\"><\/div><div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Conte&uacute;do deste Artigo:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Veja_os_melhores_Exercicios_para_Perder_Barriga_e_afinar_a_cintura_em_casa_ou_na_academia\"> Veja os melhores Exerc\u00edcios para Perder Barriga e afinar a cintura em casa ou na academia! <\/a><\/li><li><a href=\"#A_preparacao\">A prepara\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><li><a href=\"#Exercicios_para_emagrecer\"> Exerc\u00edcios para emagrecer <\/a><\/li><li><a href=\"#Os_aerobicos\"> Os aer\u00f3bicos<\/a><\/li><li><a href=\"#Os_anaerobicos\">Os anaer\u00f3bicos <\/a><\/li><li><a href=\"#Para_eliminar_as_gordurinhas_do_quadril\">Para eliminar as gordurinhas do quadril<\/a><\/li><li><a href=\"#Caminhada_e_corrida\">Caminhada e corrida <\/a><\/li><li><a href=\"#Como_fazer_caminhada_e_corrida\">Como fazer caminhada e corrida<\/a><\/li><li><a href=\"#Abdominal\">Abdominal <\/a><\/li><li><a href=\"#Abdominal_cruzado_passo_a_passo\">Abdominal cruzado passo a passo<\/a><\/li><li><a href=\"#Exercicios_de_elevacao_para_pernas_e_tronco\">Exerc\u00edcios de eleva\u00e7\u00e3o para pernas e tronco<\/a><\/li><li><a href=\"#Bicicleta\">Bicicleta <\/a><\/li><\/ul><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja os melhores Exerc\u00edcios para Perder Barriga e afinar a cintura em casa ou na academia! Algo que todos j\u00e1 sabem \u00e9 sobre a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica para emagrecer. 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