Veja como perder a gordura localizada abdominal e diminuir a cintura rápido e urgente!
Conteúdo deste Artigo:
- Veja como perder a gordura localizada abdominal e diminuir a cintura rápido e urgente!
- Alimentos que estocam gorduras: aprenda a evitá-los e tenha um rápido emagrecimento
- Refrigerantes
- Doces e alimentos muito açucarados
- Gordura Trans
- Farinha branca e seus derivados
- Carboidratos simples
- Alguns tipos de gorduras
- Frituras
- Bebidas com álcool
- Tenha bons Hábitos e coma alimentos para perder barriga
- Termogênicos
- Gordura que queima gordura
- As fibras
- Verduras, legumes e frutas
- Água
- Faça exercícios físicos e perca barriga rápido em 1 semana
- Chá para perder barriga
Veja aqui os artigos para lhe ajudar a perder a barriga rapidamente.
Como perder barriga urgente? Esta é a pergunta que você tem feito ultimamente?
Confira alguns artigos para te ajudar a perder a barriga rápido:
Saiba que a resposta está em mudar algumas atitudes.
Acabar com aquelas gordurinhas indesejadas que se acomodam em torno da cintura, não é algo impossível de conquistar.
Combatendo as causas da gordura abdominal.
Dois motivos são responsáveis pelo acúmulo de gordura localizada na barriga.
A principal delas é a alimentação inadequada e descontrolada.
O outro motivo é o sedentarismo.
São dois fatores que levam o organismo a desacelerar o metabolismo e a armazenar calorias em excesso.
Estas duas coisas são ruins tanto para a aparência quanto para a saúde.
Tanto o homem quanto a mulher que comem errado e que vivem sem se mexer, ou seja, sem atividades físicas, estão se candidatando a um futuro de sobrepeso e até de obesidade.
Por isto é relevante descobrir o que causa a gordura abdominal, para excluir de vez o problema em sua origem.
Muita gente não se dá conta do quanto a alimentação influencia o peso.
Não estamos falando somente da quantidade e da frequência de alimentar-se, mas sim da qualidade e controle do que se come.
Isto significa que os maiores armazenadores de gordura na barriga são alguns alimentos.
Se você deseja mesmo perder barriga, a primeira coisa a fazer é conhecê-los para evitá-los.
Alimentos que estocam gorduras: aprenda a evitá-los e tenha um rápido emagrecimento
Refrigerantes
São os reis da gorduras localizada.
O gás e o açúcar dilatam o abdômen.
Você pode trocá-los por sucos naturais.
Doces e alimentos muito açucarados
Substitua por frutas.
Gordura Trans
Presente em biscoitos recheados, alimentos prontos industrializados, sorvetes.
Evite sempre que possível.
Farinha branca e seus derivados
Massas brancas como: macarrão, pães, bolos, etc.
Substituir por integrais que são ricos em fibras é a melhor recomendação.
Carboidratos simples
Estes são digeridos muito rapidamente e provocam picos de insulina que estocam calorias e engordam a cintura.
Alguns tipos de gorduras
Não exclua a gordura de sua dieta.
Escolha gorduras boas como azeite extra virgem, óleo de abacate, etc.
Nem todas as gorduras saturadas fazem engordar.
O óleo de coco apesar de ser gordura saturada, é excelente para a saúde e ajuda emagrecer.
Frituras
As frituras devem ser evitadas sempre.
Troque por alimentos grelhados, assados, cozidos e crus.
Bebidas com álcool
O álcool tem o poder de elevar a liberação do cortisol, hormônio que leva à retenção de gorduras.
Tenha bons Hábitos e coma alimentos para perder barriga
Termogênicos
São alguns alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a perder barriga.
Eles promovem uma queima rápida de calorias.
Inclua-os em seu cardápio diário.
São exemplos: pimenta, gengibre, chá verde, limão, chá de hibisco, canela, Linhaça, chia, água gelada.
Gordura que queima gordura
Os alimentos que possuem ômega 3 também auxiliam indiretamente na redução abdominal.
Eles possuem gorduras boas que queimam gordura localizada e reduzem a ânsia por comida.
Eles saciam a fome.
Passe a comer: atum, salmão, sardinha.
As fibras
Alimentos fibrosos são ideais neste caso.
As fibras fazem o intestino funcionar corretamente e evitam a prisão de ventre, que é responsável pelo inchaço e aumento abdominal.
Além disso, aliadas a água levam as gorduras para fora do corpo.
Os alimentos integrais encaixam-se aqui.
Experimente: aveia, arroz e macarrão na versão integral.
Verduras, legumes e frutas
Possuem fibras, vitaminas e minerais que ajudam a perder peso e eliminar barriguinha saliente.
Exemplos: couve, vagem, brócolis, maçã, pera, pêssego, morango, abacaxi, etc.
Água
O recomendado é tomar 2 litros no mínimo, mas cada um tem uma necessidade específica.
Se deseja saber a quantidade de água ideal que seu corpo necessita, multiplique seu peso por 35 ml.
Aproveite bem deste super alimento, que é estratégico no processo de queimar gorduras.
Faça exercícios físicos e perca barriga rápido em 1 semana
Os exercícios físicos não podem faltar.
Podem ser feitos na academia ou em casa.
As atividades físicas são aliadas número 1 das dietas que fazem perder peso e eliminar gorduras da barriga.
Algumas fazem a barriga murchar em 1 semana.
São exercícios feitos com um pouco mais de esforço, mas vale a pena pelo resultado que se obtém.
Alguns exemplos que você pode pôr em prática são:
• Caminhar por 30 minutos. Em seguida fazer abdominais (20 flexões – em 3 séries) com descanso de 30 segundos entre as séries, para fortalecimento dos músculos do abdômen;
• Fazer movimentos de bicicleta deitada no chão para ativar os músculos abdominais;
• Corrida por 25 minutos diários (se não estiver acostumada comece devagar e vá aumentando aos poucos);
• Andar de bicicleta 2 ou 3 vezes por semana, de preferência variando os tipos de terreno (asfalto, terra, em aclives e declives);
• Fazer caminhada por 30 minutos na rua ou na esteira;
• Fazer musculação.
São ótimos exercícios para alcançar sua meta, porém é preciso alertar sobre a necessidade de consultar um profissional médico e faça isto antes de iniciar qualquer tipo de atividade física pois é indispensável!
Como perder barriga é uma questão que vai ficar resolvida em sua vida.
Com empenho, alimentação correta e exercícios é um objetivo que você pode alcançar.
Não esqueça que o processo de emagrecimento do corpo humano deve ser completo no qual a diminuição da gordura deve ocorrer em todas as partes do corpo e, principalmente, na área de interesse, a barriga!
Lembre-se que aquela barriguinha é persistente e não é fácil de ser vencida, considerando que você deseja acabar com ela bem rápido e urgente!
Chá para perder barriga
Vide acima os chás recomendados para perder barriga.