Receitas Para Perder Medidas

Dicas para fazer em casa as melhores saladas, comidas naturais e lights para perder 2, 3, 5 e 7kg em uma semana ou menos dias

Quando queremos emagrecer rápido é preciso mudar nossa alimentação radicalmente. Para isso, é preciso introduzir alimentos mais saudáveis na nossa dieta e conhecer receitas diferentes ao que costumamos consumir sempre e com produtos mais naturais.

Perder peso pode ser um grande sacrifício para muitas pessoas, mas tudo fica melhor com comidas saborosas.
Confira a seguir receitas que podem te ajudar a emagrecer sem perder o prazer pela comida.

Receitas de suco detox para emagrecer:

O suco detox é muito conhecido pelo efeito emagrecedor.

Ele é composto de frutas e legumes frescos que conseguem fazer uma limpeza hepática e elimina toxinas do corpo ajudando no emagrecimento.

O efeito seca barriga é uma união de diversos ingredientes com capacidade de queimar gordura até quando o corpo está em repouso (efeito termogênico), de regular o intestino e reduzir inchaços.

Veja agora algumas opções.

Receita de bebida de gengibre, couve e abacaxi:

Ingredientes:

Componente	Quantidade
Couve-manteiga	01 folha
Maçã	½ unidade
Gengibre ralado	1 colher de sobremesa
Água de coco	2 pedaços
Abacaxi em rodelas picadas	1 copo

Modo de Preparo:

• 1.Bater tudo no liquidificador e beber em seguida.

Receita de bebida com chá verde, com abacaxi e água de coco:

Ingredientes:

Componente	Quantidade
Abacaxi picado em cubos	01 unidade
Hortelã	Quanto basta
Água de coco	Quanto basta
Chá verde em pó	2 colheres de sopa

Modo de Preparo:

• 1.Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
• 2.Para deixar a receita mais saborosa, escolha um chá verde que tenha algum sabor a sua escolha.

Receita com chia e água de coco:

Ingredientes:

Componente	Quantidade
Maçã verde sem casca	01 unidade
Água de coco	1 copo
Aipo em tamanho médio	01 unidade
Semente de chia	2 colher de sobremesa

Modo de Preparo:

• 1.Bata no liquidificador e tome assim que pronto.
• 2. Esse suco em especial precisa ser ingerido assim que preparado pois a chia forma uma espécie de gelatina que dá sensação de saciedade e inibe o apetite.

Receitas light:

Como dito anteriormente, quando resolvemos perder peso é preciso mudar nossa alimentação.

Pode não parecer, mas é muito fácil trocar coisas que somos acostumados comer por versões com menos gordura.
Separamos algumas receitas light para acrescentar na dieta e variar as refeições do dia-a-dia.

Receita de Torta de legumes fit:

Ingredientes:

Massa:

Componente	Quantidade
Batatas doce cozida e amassada	03 unidades
Ricota	100 g
Fermento em pó químico	01 colher de sobremesa
Ovo	4 unidades
Aveia em flocos	2 colheres de sopa
Sal do tipo marinho	1 colher de café rasa

Para o Recheio:

Componente	Quantidade
Palmito	03 talos
Tomates picados sem sementes	2 unidades
Cebola picada	1 unidade
Salsinha picada	Meia xícara
berinjela picada	1 unidade
Sal do tipo marinho	Quanto basta
Pimenta do reino	Quanto basta
Tomate cereja	8 unidades
Muçarela sem lactose para polvilhar	Quanto basta

Modo de Preparo:

• 1.Comece o preparo fazendo a massa, cozinhe a batata até ela ficar bem macia.
• 2. Em seguida faça um purê.
• 3. Junte todos ingredientes que sobraram e misture.
• 4. Pode bater no liquidificador se preferir. Reserve.
• 5. Comece o recheio pelo tomate, a berinjela, a cebola e o palmito colocando-os para refogar.
• 6.Acrescente os temperos, coloque num refratário.
• 7. Cubra usando a massa e levando ao forno preaquecido em temperatura média por vinte e cinco minutos.
• 8.Poucos minutos antes de esgotar os vinte e cinco minutos acrescente os tomates-cereja divididos em dois e jogue o queijo. Sirva em seguida.

Receita de Charuto de repolho fit:

Ingredientes:

Componente	Quantidade
Patinho moído	500 g
Repolho branco	10 folhas
Arroz integral	01 colheres de sopa
Cebola picada	meia unidade
Alho amassado	3 dentes
Pimenta do reino	Quanto basta
Temperos	Quanto basta

Modo de Preparo:

• 1.Comece o preparo retirando o talo das folhas de repolho e lavando-as.
• 2.Em seguida, coloque uma panela com água para ferver e deixe cozinhar por 5 minutos.
• 3.Escorra e reserve.
• 4.Prepare o arroz integral até a consistência al dente e reserve.
• 5.Com o alho, a cebola e os temperos coloque a carne moída para refogar e depois coloque o arroz.
• 6.Com essa mistura, recheie as folhas de repolho e amarre-as com um barbante.
• 7.Coloque os charutos para cozinhar em uma panela de água fervente por 50 minutos.
• 8.Se preferir, sirva com molho de tomate caseiro.

Receitas de Sopa light:

As sopas, ao contrário do que muitos dizem, pode ser considerada uma refeição e até muitas vezes mais saudável do que outras.
Existe inclusive a dieta da sopa que mostra resultados em uma semana.
Ela foi criada para pacientes cardíacos que precisavam perder peso rápido para cirurgias.
Como era muito eficaz, se tornou muito famosa.
Por isso, separamos algumas receitas de sopa que podem te ajudar a perder peso.

Receita de Sopa fit:

Ingredientes:

Componente	Quantidade
Abobrinha grande	01 unidade
Chuchu pequeno	2 unidades
Cenoura média	02 unidades
Cebola	1 unidade
Tomate	3 unidades
Tempero verde	a gosto
Peito de frango sem osso	2 unidades

Modo de Preparo:

• 1.Comece o preparo pelos legumes lavando e cortando.
• 2. Refogue a cebola no azeite.
• 3.Depois adicione o tomate e deixe dourar.
• 4.Em seguida coloque os legumes e refogue.
• 5. Adicione 1 litro e meio de água e espere ferver em fogo médio.
• 6.Enquanto isso, prepare o peito de frango em uma panela de pressão até ficar macio.
• 7.Depois é só escorrer e desfiar.
• 8.Quando os legumes estiverem prontos, deixe esfriar e, com o caldo, bata todos no liquidificador até virar uma sopa.
• 9. Volte para o fogo e adicione os temperos e o frango.
• 10.Misture e sirva. Se quiser, pode deixar alguns pedaços de legumes.

Receita de Sopa Milagrosa:

Ingredientes:

Componente	Quantidade
Salsão	01 maço
Berinjela	1 unidade
Cenoura	03 unidades
Pimentão	1 unidade
Cebola	1 unidade
Vagem picada	2 xícaras de chá
Cebolinha	1 maço
Repolho picado	3 xícaras de chá
Alho picado	4 dentes
Azeite de oliva extra-virgem	1 colher de sopa
Água	1,5 Litro
Sal marinho	a gosto

Modo de Preparo:

• 1.Lave e pique todos os itens e cozinhe junto na água.

Receitas saudáveis:

As comidas menos calóricas podem ser muito saborosas e, por isso, algumas pessoas incrementam no dia-a-dia mesmo sem fazer regime. Confira algumas delas.

Receita de Shake Caseiro:

Ingredientes:

Componente	Quantidade
Leite desnatado sem lactose	100 ml
Banana pequena	1 unidade
Ameixa preta	01 unidade
Mel	1 colher de sobremesa
Gelo	a gosto

Modo de Preparo:

• 1.Bata o leite, a banana, a ameixa e o mel no liquidificador, acrescente o gelo e sirva.

Receita de Tilápia em Crosta de Sementes com Espaguete de Abobrinha:

Ingredientes:

Componente	Quantidade
Tilápia	3 unidades
Semente de chia	35 g
Cebola pequena picada	01 unidade
Tomates italianos picados	3 unidades
Quinua em grãos	35 g
Azeite de oliva extra-virgem	2 colheres de sopa
Abobrinha	2 unidades
Cheiro verde	1 colher de sopa
Sal marinho	quanto basta
Pimenta do reino	quanto basta
Coentro	quanto basta

Modo de Preparo:

• 1.Passe tempero nos filés de tilápia com sal e pimenta. Empane com os grãos.
• 2.Coloque-os num refratário já untado de azeite e leve ao forno até dourar.
• 3.Para o espaguete corte a abobrinha em tirinhas bem finas.
• 4.Aqueça o azeite e acrescente a cebola, a abobrinha e o tomate.
• 5. Junte o coentro, o tempero verde, pimenta e sal.

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