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Veja os Alimentos que ajudam a queimar gordura localizada na região abdominal para Perder Barriga!

Alimentos para perder barriga são aqueles que aceleram o metabolismo, ajudando o corpo a queimar mais calorias.

A gordura localizada no abdômen é muito indesejada, pois além de estragar a aparência ainda pode causar mal à saúde.

São diversas as doenças desencadeadas quando é excessiva.

Triglicerídeo alto, problemas com colesterol, alterações cardiovasculares e resistência à insulina que leva à Diabetes II são exemplos de patologias que este estado acarreta.

Aí está mais um motivo para nos preocuparmos em perder peso e acabar de vez com estas terríveis gordurinhas na cintura.

E existe um jeito muito saudável e natural de fazer isto, sabia?

Para perder barriga, que alimentos comer?

Quem disse para você, que para perder barriga precisa passar fome e deixar de comer tudo que você mais gosta, exagerou!

A coisa não é bem assim!

A melhor maneira de cortar de vez o excesso que estraga sua cintura e acaba com sua silhueta é através da alimentação.

Mas, calma!

Não se trata daquela comida light e diet, sem gosto e sem graça que anda aí pelos mercados e lojas de produtos naturais.

Estamos falando de comida de verdade!

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Natural, saudável e deliciosa.

É esta que pode te levar a queimar um montão de calorias de um jeito bem rápido.

Se quer perder gordura abdominal de vez, saiba que alimentos deve comer.

Alimentos que fazem perder barriga de vez

Certos alimentos para emagrecer possuem a capacidade de fazer perder especialmente a gordura da barriga.

Eles aceleram a quebra de moléculas de gordura no abdômen.

Também possuem efeito anti-inflamatório que ajuda no combate à obesidade e aceleram o metabolismo.

O ideal é habituar-se a uma dieta equilibrada, utilizando estes tipos de alimentos, sem perder o foco da ingestão apropriada de calorias.

Isto quer dizer que não adianta escolher bem os alimentos e comer sem limites.

É preciso levar em conta qualidade e quantidade certas.

A quantidade ideal é a que te sacia e não te deixa com fome.





Ah! Tem mais uma coisa.

Não esqueça dos exercícios físicos.

São eles seus principais parceiros nesta trajetória para perder barriga.

Conforme as mais recentes informações de pesquisadores e nutricionistas a alimentação é a grande sacada na hora de queimar gordura localizada.

Se quer conhecer quais são os alimentos mais recomendados recentemente para eliminar gordura abdominal, continue lendo.

Gorduras que queimam gordura

Você já ouviu falar que gordura pode ajudar a queimar calorias?

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Pois é verdade.

Alguns tipos de gorduras são ótimas para promover a perda de peso que agem diretamente acelerando o metabolismo.

E ainda concedem mais energia para o corpo do que os carboidratos.

São nutrientes essenciais quando a meta é emagrecer.

Mas, é preciso saber quem são e faz-se necessário saber utilizá-las.

Naturalmente que o efeito pode ser contrário se você consumi-las em excesso.

Quer conhecer alguns destes alimentos que emagrecem e fazem perder barriga?

Veja alguns exemplos:

Óleo de coco extravirgem

Tudo que você ouviu falar de bom sobre ele é verdade.

Regula o intestino evitando prisão de ventre, gases e inchaço.

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Acelera o metabolismo.

Faz as células funcionarem de forma mais ativa e acelerada e com isso exige mais energia, mais caloria é queimada para produzir esta potência necessária.

Eleva a quantidade de massa magra do corpo.

Promove saciedade.

É por tudo isto que esta gordura, que é um óleo funcional, além de ser termogênico, favorece a perda de gordura localizada na barriga e emagrece.

Mas, quem tem colesterol comprovadamente alto não deve usar constantemente.

Óleo de Cártamo

É antioxidante e possui ômega 9 e 6.

Ele sacia e diminui a fome.

Ativa a quebra de moléculas de gordura e promove a oxidação ou queima da gordura.

Portanto, ajuda muito no emagrecimento.

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Azeite extravirgem

Ajuda a combater as gorduras da cintura.

Duas colheres de sopa diariamente bastam para que o efeito emagrecedor fique estabelecido.

Muita gente tem dúvida sobre como ingerir o azeite extravirgem e os outros óleos funcionais.

O ideal é consumir no máximo 2 colheres (sopa) por dia.

Mas estas 2 colheres podem ser distribuídas por 5 refeições, quer dizer que você pode consumir em cada refeição 1 colherzinha de chá.

Não precisa beber puro. Pode ser usado por exemplo:

– No café da manhã ou lanches – 1 colher de chá para untar uma fatia de pão integral ou torrada. Pode ser sobre um ovo mexido, ou misturado ao atum light;

– No almoço e jantar – Use 1 colher de chá sobre seu prato de comida, ou para regar sua salada ou cozido de legumes.

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Mas, atenção estes óleos quando aquecidos perdem muito de suas propriedades, portanto o ideal é usá-los crus.





Outros alimentos que levam a perder barriga

Aveia

Esta é imbatível na queima de gordura da barriga.

Quem não acredita comece a usar.

Concede ao organismo uma alta quantidade de fibras benéficas, que ajudam a reduzir a glicemia sanguínea.

Isto é ótimo, pois com isto haverá menos insulina fazendo seu corpo estocar gorduras.

Além desta vantagem, a aveia é alimento que sacia.

É encontrada na forma de flocos, farelo e farinha.

Experimente no café da manhã com frutas, com leite desnatado ou leite de soja.

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Mas, lembre-se de não adicionar açúcar. Ok?

Legumes

Fonte de fibras, vitaminas e minerais.

Possuem índice glicêmico baixo, são pouco calóricos e favorecem a saciedade.

Mas, não são somente estes os benefícios emagrecedores.

Os legumes são antioxidantes, ou seja produzem efeito detox, que ajuda na limpeza de toxinas.

Sugestões: pepino, berinjela, cenoura, abóbora, etc.

Verduras

As folhas verdes e outras hortaliças são excelentes para perder barriga.

Possuem minerais e vitaminas, são antioxidantes e cheias de fibras.

Prefira comê-las cruas e antes de qualquer outro prato.





Inicie suas refeições por um prato delas.

Quer exemplos para montar seu prato de verduras ou salada?

Alface, brócolis, agrião, espinafre, couve, taioba, almeirão entre outras.

Se precisar cozinhar prefira fazer no vapor ou refogue rapidamente na panela sem gordura.

Tempere com alho esmagado, um fio de azeite, gotas de vinagre, suco de limão, gengibre ralado, salsinha, coentro, orégano, alecrim, manjericão, cebola, à seu gosto.

Evite o uso de sal, ou se preferir, o sal rosa fino do himalaia.

Estes temperos potencializam o efeito emagrecedor e aumentam as chances de queimar gorduras.

Outro forma de usar destas verduras é nos sucos e sopas detox.

Frutas

diminui glicose

As frutas também são alimentos que queimam calorias e reduzem a circunferência abdominal.

Você pode usá-las na refeição matinal, nos lanches ou como sobremesa.

Sempre sem açúcar!

Prefira comê-las com casca, quando for possível.

Evite batê-las ou triturá-las.





Ingerindo sem bater estará otimizando seu poder de saciar e ganhará muito mais fibras.

Sugestões: Maçã e pera (são excelentes, principalmente quando consumidas 30 minutos antes do almoçou jantar).

E muitas outras como: uva, manga, abacaxi, que é diurético, antioxidante e anti-inflamatório e queimador de calorias.

Não se esqueça do limão, que é termogênico. Para consumi-lo que tal fazer uma água saborizada com fatias de limão ou mesmo uma boa limonada?

Mas, lembre-se que o açúcar fica de fora.

Os Termogênicos e os Funcionais

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Os termogênicos elevam o calor no decorrer da digestão, provocando aumento do metabolismo.

Muitos deles são considerados funcionais.

Isto significa que além de facilitar a perda de peso, são nutritivos e oferecem algum tipo de benefício para a saúde.

Veja os exemplos:

Os Chás termogênicos são grandes aliados da perda de gordura localizada.

Os melhores são o chá Verde e o chá de Hibisco.

Além disso, há a pimenta vermelha, linhaça, chia, canela, gengibre, vinagre de maçã, água gelada, etc.





Estes alimentos para perder barriga aqui indicados são naturais, nutritivos e emagrecedores.

São eficientes tanto para o homem quanto para a mulher.

Constituem alimentação comumente recomendada por nutricionistas, já que seus benefícios estão comprovados pela Ciência da Nutrição.

Mas não pense que são milagrosos e que farão você perder a barriga em uma semana.

Se você incluí-los em seu cardápio diário, e se empenhar em algum tipo de exercício físico para ajudar no gasto calórico, certamente colocará um fim no drama da gordura abdominal.

Saiba usá-los e garanta uma barriga sarada e um peso magro permanente.

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